Kanel högt blodtryck

Prova nu Ät dig till lägre blodtryck med höstens supermat! Hösten är en underbar tid med färgsprakande lövverk, skogspromenader och mysiga stunder med tända ljus. Det är även säsong för en mängd goda och nyttiga grönsaker som kan ha en positiv inverkan på ditt blodtryck.

Salt - råd

Här är några anledningar till varför höstens råvaror är extra bra för ditt hjärta! Att sänka kolesterolnivåerna är ett bra sätt att ta hand om sitt hjärta. Antioxidanter i överflöd Höstens grönsaker, som morötter och rödbetor, är rika på antioxidanter, vilket skyddar ditt hjärta från skadliga fria radikaler. Låg natriumhalt Många höstgrönsaker, inklusive sötpotatis och pumpa, är naturligt låga i natrium, vilket är bra för blodtrycket.

Kanel hälsoeffekter Om du lider av högt blodtryck så är det viktigt att du hittar rätt form av behandling.

Kanel biverkningar Lider du av hypertoni finns det några livsmedel som sänker blodtrycket som du kan ta hjälp av.

Kanel giftigt Om det finns fall av hjärt- och kärlsjukdomar i din familj eller om du är en riskpatient (fetma, högt kolesterol, högt blodtryck) ska du inte tveka att konsumera mer kanel.

Natrium i för stor mängd kan vara skadligt och kan höja blodtrycket, därför är det bra att välja livsmedel som har låg natriumhalt. Kaliumrik kost Grönsaker som brysselkål och potatis innehåller kalium, vilket hjälper till att balansera natriumnivåerna och bidrar till en frisk hjärtrytm. Sänk blodtrycket naturligt med rödbetor Rödbetor och rödbetsjuice är fantastiska för blodtrycket tack vare deras höga innehåll av nitrat.

När kroppen omvandlar nitrat till kväveoxid hjälper det till att vidga blodkärlen, vilket underlättar blodflödet och kan sänka blodtrycket. Forskning har visat att regelbunden konsumtion av rödbetor kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom är rödbetor fulla av antioxidanter och andra näringsämnen som främjar en bra hjärthälsa.

3 julkryddor som har hälsobringande egenskaper

Att sänka blodtrycket på naturlig väg genom att dricka rödbetsjuice eller äta rödbetor är både enkelt och effektivt. För att uppnå dessa fördelar kan det räcka med ett dagligt glas rödbetsjuice eller att inkludera rödbetor i din kost. För att maximera de positiva hälsoeffekterna av rödbetor betonar forskare att man bör undvika att koka dem. Eftersom nitrater lätt löses upp i vatten kan de förloras vid kokning.

Livsmedel att dö för eller dö av…

Ett bättre alternativ är att ånga, rosta, juica eller äta dem råa för att behålla så mycket nitrat som möjligt. Grönsaker som är i säsong under hösten Pumpa Pumpa är en fantastisk grönsak som är fullpackad med näringsämnen. Den är rik på betakaroten, ett ämne som omvandlas till vitamin A i kroppen och är viktig för synen och immunförsvaret.

Pumpans höga fiberinnehåll främjar en hälsosam matsmältning och kan hjälpa till att hålla blodsockret på en bra nivå. Pumpa innehåller också kalium som är fördelaktigt för hjärtat och blodtrycket. Rotfrukter Rotfrukter har flera hälsofrämjande egenskaper. De är bland annat rika på kostfibrer, C-vitamin, kalium, och folat.

Hög dos kanel sänker blodsockret

Man har även kunnat se en koppling mellan högt fiberintag och lägre blodtryck , förbättrad tarmfunktion, längre och lägre blodsockerstegring och bättre kolesterolvärde. Lök Lök innehåller massor av antioxidanter och har en hög halt av vitamin C, vilket ger ditt immunförsvar en skjuts. Lök innehåller också svavelämnen som kan bidra till att sänka blodtrycket och förbättra hjärthälsan.

Kål Kålsorter som grönkål, svartkål och brysselkål är fullpackade med vitaminer och mineraler, inklusive vitamin C och K, som stärker ditt immunförsvar och hjälper till att hålla benen starka. Kål kan även bidra till sänkta kolesterolnivåer och förbättrad hjärthälsa.