Värk höfter bäcken
Stäng Ont i höften Besvär i och runt höften är ett vanligt problem som kan visa sig på flera olika sätt, - allt från en liten stelhet efter ett löp-pass till kraftig värk som gör det svårt att gå.
Orsakerna till smärtan i höften kan vara flera, det kan röra sig om höftledsartros eller muskelsmärta på grund av överbelastning. Har du någon gång drabbats av överbelastning i höften? Då vet du att värken kan vara rörelseutlöst och försvinna helt vid vila eller så känner du av en kontinuerlig molande värk. Bland löpare är det vanligt med höftproblem på grund av för svaga muskler i förhållande till belastningen.
Där behöver man jobba med att stärka upp musklerna kring höften, tex sätesmuskulaturen.
Överbelastningsskador i höftled och bäcken
Se övningar nedan. Vid alla höftrelaterade behandlingar genomför vi tester för att utesluta att det är en sjukdom i höftleden som är den bakomliggande orsaken. Se också smärta på utsidan av höften Kan höftsmärtan vara höftledsartros? En vanlig symptombild vid höftartros är långsamt ökande värk och stelhet i leden, ofta på morgonen och efter aktivitet.
Ont i bäckenet & SI-leden (sakroiliakaleden) – Behandling, Sympton och orsak
Besväret lindras när man kommit igång eller blivit uppvärmd. Läs mer om höftartros här. Varför är sätesmuskulaturen med här? Jo för om du inte tillräckligt stark i dina sätesmuskler, jämfört med den belastning du utsätter kroppen för, kommer höften att kompensera det och därmed bli överarbetad.
Ont i höften
Lägg dig på rygg med fötterna i marken och dra upp fötterna så nära rumpan du kan komma. Tryck ned ländryggen i golvet och lyft sedan höften rakt upp. Skillnaden här är att du jobbar med ett ben i golvet, istället för två.